3锻炼背部和核心肌群
强化背部和核心肌群的力量，可以帮助维持良好的姿态。可以进行一些背部和核心训练，如桥式、俄罗斯转体和平板支撑。
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校对：王克勤(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)