±¾µÀÓëÏÖ´úÐÄÀíѧµÄ¶Ô±È
ÔÚÏÖ´úÐÄÀíѧÖУ¬ÓÐÐí¶à·½·¨±»ÓÃÀ´°ïÖúÈËÃÇÌáÉýÐÄÀí½¡¿µ£¬ÈçÈÏÖªÐÐΪÁÆ·¨£¨CBT£©¡¢ÕýÄîÁÆ·¨£¨Mindfulness£©¡¢È˱¾Ö÷ÒåÐÄÀíѧµÈ¡£ÕâЩ·½·¨Ç¿µ÷ͨ¹ý¿ÆÑ§µÄʵÑéºÍÑо¿À´¸ÄÉÆÐÄÀí״̬£¬¶øÒ»±¾µÀÔò¸ü¶àµØÒÀÀµÓÚ¹ÅÀϵÄÕÜѧÖǻۺÍ×ÔÎÒÌåÑé¡£
ÀíÂÛ»ù�¡£ºÏÖ´úÐÄÀíѧ»ùÓÚ´óÁ¿ÊµÑéÊý¾ÝºÍ¿ÆÑ§Ñо�£¬ÆäÀíÂÛ»ù´¡ÊÇÑϽ÷ºÍ¿ÉÑéÖ¤µÄ¡£¶øÒ»±¾µÀÔò¸ü¶àÒÀÀµÓڹŴúÕÜѧµÄÖ±¾õºÍ¾Ñ飬ǿµ÷¸öÈËÌåÑéºÍÄÚÐĵÄ̽Ë÷¡£Êµ¼ù·½·¨£ºÏÖ´úÐÄÀíѧ³£ÓÃϵͳµÄÖÎÁÆ·½·¨ºÍ¼¼Êõ£¬ÈçÈÏÖªÖØ¹¹¡¢±©Â¶ÁÆ·¨µÈ£¬¶øÒ»±¾µÀÔòͨ¹ý¼ò»¯Éú»î¡¢¼õÉÙ¸ÉÈÅ¡¢»Ø¹é×ÔÈ»À´ÊµÏÖ×ÔÎÒÌáÉý¡£
Ä¿±êÓëЧ¹û£ºÏÖ´úÐÄÀíѧͨ³£ÓÐÃ÷È·µÄÖÎÁÆÄ¿±ê£¬È绺½â½¹ÂÇ¡¢¸ÄÉÆÇéÐ÷µÈ£¬¶øÒ»±¾µÀµÄÄ¿±êÔòÊÇ×·ÇóÄÚÐĵį½¾²ºÍ×ÔÈ»µÄºÍг¡£
ÐÄÀí³É³¤Óë×ÔÎÒÈÏÖª
ÐÄÀí³É³¤ºÍ×ÔÎÒÈÏÖªÊÇÒ»‰úµÀ̽Ë÷ÖеÄÖØÒª»·½Ú¡£Í¨¹ýÉîÈëµÄ×ÔÎÒ·´Ë¼ºÍÐÄÀíѧµÄѧϰ£¬ÎÒÃÇ¿ÉÒÔ¸üºÃµØ?Á˽â×Ô¼ºµÄÄÚÐÄÊÀ½ç£¬ÈÏʶµ½×Ô¼ºµÄÓŵãºÍȱµã£¬´Ó¶øÔÚ²»¶ÏµÄ¸Ä½øÖÐʵÏÖ×ÔÎÒÌáÉý¡£
×ÔÎÒÈÏÖª²»½ö½öÊǶÔ×Ô¼ºµÄÁ˽⣬¸üÊǶÔÊÀ½çºÍËûÈ˵ÄÀí½â¡£µ±ÎÒÃÇÄܹ»Éî¿ÌÈÏʶµ½×Ô¼º£¬ÎÒÃǾÍÄܸüºÃµØÀí½âËûÈË£¬´Ó¶øÔÚÈ˼ʹØÏµÖиü¼ÓºÍг¡£ÕâÖÖÐÄÀí³É³¤ºÍ×ÔÎÒÈÏÖª£¬ÊÇÎÒÃÇ¿ªÆôÖÇ»ÛÖ®ÃŵÄÖØÒª»ù´¡¡£
±¾µÀµÄºËÐÄÀíÄîÓëʹÃü
Ò»±¾µÀµÄ´´Ê¼ÍŶÓÖÂÁ¦ÓÚͨ¹ý½ðÈڿƼ¼£¬¸ÄÉÆ½ðÈÚ·þÎñµÄЧÂÊºÍÆÕ»ÝÐÔ¡£ËûÃǼáÐÅ£¬¿Æ¼¼²»½öÊÇÍÆ¶¯¾¼Ã·¢Õ¹µÄ¶¯Á¦£¬¸üÓ¦·þÎñÓÚÉç»á£¬Ìá¸ßÈËÃǵÄÉú»îÖÊÁ¿¡£ÕâÒ»ºËÐÄÀíÄî¹á´©ÓÚ¹«Ë¾µÄÿһ¸ö¾ö²ßºÍÿһÏîÒµÎñÖС£
ÔÚµÚÒ»²Æ¾µÄ±¨µÀÖУ¬Ò»±¾µÀµÄCEOÏêϸ½²ÊöÁ˹«Ë¾µÄʹÃüºÍÔ¸¾°¡£ËûÃDz»½ö½öÊÇÒ»¸ö¿Æ¼¼¹«Ë¾£¬¸üÊÇÒ»¸öÖÂÁ¦ÓÚΪÉç»á´´Ôì¼ÛÖµµÄÆóÒµ¡£ÕâÖÖÔðÈθкÍʹÃü¸Ð£¬ÊÇËûÃÇÔÚ¼¤ÁÒµÄÊг¡¾ºÕùÖÐÍÑÓ±¶ø³öµÄÖØÒªÔÒòÖ®Ò»¡£
Ì×µÀµÄ»ù±¾·ÖÀà
ÔÚÁ˽âʹÓÃÖ¸ÄÏ֮ǰ£¬ÎÒÃÇÊ×ÏÈÐèÒªÁ˽âÒ»Ì×µÀµÄ»ù±¾·ÖÀà¡£Ö÷Òª·ÖÀà°üÀ¨ÒÔϼ¸ÖÖ£º
³ø·¿ÓþߣºÈçµ¶¾ß¡¢Õè°å¡¢¹ø¾ßµÈ¡£ÕâЩ¹¤¾ßÊÇÎÒÃÇÈÕ³£Åë⿹ý³ÌÖв»¿É»òȱµÄÒ»²¿·Ö¡£
°ì?¹«ÓÃÆ·£ºÈçÎľߡ¢°ì¹«É豸µÈ¡£ÕâЩ¹¤¾ßÔÚÎÒÃǵŤ×÷ºÍѧϰÖзdz£ÖØÒª¡£
Çå½à¹¤¾ß£ºÈçɨÖã¡¢Íϰѡ¢Çå½à¼ÁµÈ¡£ÕâЩ¹¤¾ß°ïÖúÎÒÃDZ£?³Ö¾Óס»·¾³µÄÕû½à¡£
¸öÈË»¤ÀíÓÃÆ·£ºÈçË¢×Ó¡¢¼ôµ¶¡¢Ï´ÊþÓÃÆ·µÈ¡£ÕâЩ¹¤¾ß¶ÔÎÒÃǵÄÈÕ³£»¤Àí·Ç³£ÖØÒª¡£
У¶Ô£ºÕÔÉÙ¿µ(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)


