鍔ㄤ綔杩囩▼涓殑鑴氭硶璋冩暣
澶ц吙鍓嶅眻锛圲ttanasana锛夛細鍦ㄨ繘琛屽ぇ鑵垮墠灞堟椂锛岃剼瓒捐灏介噺鍚戝墠浼稿睍锛岃剼璺熷敖閲忓悜鍚庢敹鎷紝浠ヤ繚鎸佽啙鐩栦笉杩囧害寮洸銆傝吙閮ㄦ壄杞紙ArdhaMatsyendrasana锛夛細鍦ㄨ繘琛岃吙閮ㄦ壄杞椂锛岃剼搴斾繚鎸佺ǔ瀹氾紝閬垮厤鍚戝鏃嬭浆锛屼互鍏嶈叞閮ㄥ彈鍒拌繃澶у帇鍔涖�傛ˉ寮忥紙SetuBandhasana锛夛細鍦ㄦˉ寮忎腑锛岃剼瑕佷笌鑷�閮ㄤ繚鎸佷竴鑷达紝鑴氳毒鍚戝唴鎵ｏ紝鑴氳窡鍚戝鎵╁睍锛屼互淇濊瘉鑷�閮ㄥ拰鑳岄儴鐨勫畬缇庡榻愩��
瀹炴垬鍒嗘瀽
闆忕敯鑵挎硶鍦ㄥ疄鎴樹腑鐨勫簲鐢ㄩ潪甯稿箍娉涳紝鍏剁嫭鐗圭殑鑴氭硶鎶�宸ц兘澶熷湪瀵规姉涓埗閫犲嚭澶氱鍙樺寲鍜屾敾鍑绘墜娈点�傚湪瀹炴垬涓紝闆忕敯鑵挎硶鐨勫疄鎴樹环鍊间富瑕佷綋鐜板湪浠ヤ笅鍑犱釜鏂归潰锛�
蹇�熷弽搴旓細闆忕敯鑵挎硶鐨勫姩浣滈�熷害蹇紝鏀诲嚮鍔涘己锛岃兘澶熷湪瀵规垬涓繀閫熷埗閫犲嚭濞佽儊銆傚鎵嬪湪搴斿闆忕敯鑵挎硶鏃讹紝寰�寰�闇�瑕佽繀閫熷弽搴旓紝杩欐牱鐨勭粌涔犺兘澶熸彁楂樻鏈�呯殑鍙嶅簲鑳藉姏銆�
澶氭牱鎬э細闆忕敯鑵挎硶鐨勮剼娉曟妧宸у鏍凤紝鑳藉鍦ㄥ鎴樹腑鍒堕�犲嚭澶氱鏀诲嚮褰㈠紡銆傞�氳繃鑴氭硶鐨勫彉鍖栵紝鑳藉鎵撲贡瀵规墜鐨勯鍒わ紝浣垮鎵嬮毦浠ュ簲瀵广��
鏀婚槻缁撳悎锛氶洀鐢拌吙娉曞湪鏀诲嚮鍜岄槻瀹堜腑閮芥湁寰堝ソ鐨勫簲鐢ㄣ�傞�氳繃鑴氭硶鐨勮浆鎹紝鑳藉鍦ㄦ敾鍑讳箣鍚庤繀閫熻繘鍏ラ槻瀹堢姸鎬侊紝淇濇姢鑷繁锛屽悓鏃朵负涓嬩竴娆℃敾鍑诲仛鍑嗗銆�
鍩烘湰鑵挎硶鐨勫垎瑙�
鏌旀嫵鑵挎硶鏄洀鐢拌剼娉曚腑鐨勯噸瑕佺粍鎴愷煒庨儴鍒嗭紝鍖呮嫭璁稿鍩烘湰鐨勮吙娉曪紝濡傚墠韪��佷晶韪��佸洖韪㈢瓑銆傛瘡涓�绉嶈吙娉曢兘鏈夊叾鐙壒鐨勫彂鍔涚偣鍜岀潃鍦版柟寮忋��
鍓嶈涪锛氬墠韪㈡槸涓�绉嶇洿鎺ュ悜鍓嶇殑韪㈡硶锛屼富瑕佺敤浜庤繙璺濈鏀诲嚮銆傚湪鍔ㄤ綔鍒嗚В涓紝娉ㄦ剰鑴氬皷鐨勭潃鍦扮偣锛屼互鍙婅涪鍑烘椂鐨勮韩浣撻噸蹇冭皟鏁淬��
渚ц涪锛氫晶韪富瑕佺敤浜庝晶闈㈡敾鍑绘垨闃插畧銆傚垎瑙ｅ姩浣滄椂锛岄渶瑕佹敞鎰忚吙閮ㄧ殑鎽嗗姩鍜岃韩浣撶殑骞宠 銆�
鍥炶涪锛氬洖韪㈡槸涓�绉嶈嚜鍗垨鍙嶅嚮鐨勮吙娉曪紝鍔ㄤ綔鍒嗚В鏃讹紝鐫�閲嶄簬鑴氱殑鏃嬭浆鍜岄噸蹇冪殑杞Щ銆�
楂樻晥鐨勮缁冩柟娉�
鍦ㄩ洀鐢拌吙娉曠殑璁粌涓紝楂樻晥鐨勮缁冩柟娉曟槸鎻愰珮璁粌鏁堟灉鐨勫叧閿�傚彲浠ラ�氳繃璁惧畾鍏蜂綋鐨勷煍ヨ缁冪洰鏍囧拰璁″垝锛岃繘琛屾湁閽堝鎬х殑璁粌銆備緥濡傦紝鍙互鍒嗛樁娈佃繘琛岃缁冿紝浠庡熀纭�鍒伴珮绾э紝閫愭鎻愬崌鎶�鏈按骞炽�傚彲浠ョ粨鍚堜笉鍚岀殑璁粌鏂瑰紡锛屽鍗曚汉缁冧範銆佸弻浜哄缁冦�佸疄鎴樻ā鎷熺瓑锛屼互鍏ㄩ潰鎻�###楂樻晥鐨勮缁冩柟娉�
闆忕敯鑵挎硶鐨勮缁冩柟娉�
闆忕敯鑵挎硶鐨勮缁冩柟娉曪紝闇�瑕佷慨鐐艰�呮姇鍏ュぇ閲忕殑鏃堕棿鍜岀簿鍔涖�傚熀纭�鍔熺殑鎵撶墷鏄洀鐢拌吙娉曡缁冪殑鍏抽敭銆傚寘鎷剼娉曠殑鍩虹缁冧範銆佽吙娉曠殑鍩烘湰鍔熶互鍙婅韩浣撶殑鏌旈煣鎬ц缁冦�傞�氳繃涓嶐煄柇鐨勭粌涔狅紝淇偧鑰呴渶瑕佸皢鍩虹鍔熻繘琛岀患鍚堝簲鐢紝褰㈡垚鐙壒鐨勬妧娉曞姩浣溿�傞�氳繃瀹炴垬婕旂粌锛屼慨鐐艰�呰兘澶熷湪瀹為檯瀵规姉涓楠屽拰鎻愬崌鑷繁鐨勬妧鑹恒��
闆忕敯鑵挎硶鐨勮缁冩柟娉曪紝寮鸿皟杩囩▼涓殑缁嗚嚧鍜岃�愬績锛屽彧鏈夎繖鏍凤紝鎵嶈兘鐪熸棰嗘偀鍒拌繖濂楁妧娉曠殑绮鹃珦銆�
鎬荤粨
闆忕敯鐨勮吙娉曟妧宸у拰蹇嶆湳绮鹃珦锛屾槸濂瑰湪銆婄伀褰卞繊鑰呫�嬩腑鑴遍鑰屽嚭鐨勫叧閿�傚ス鐨勬瘡涓�娆¤涪鍑婚兘钑村惈鐫�娣卞帤鐨勬妧鑹哄拰绮炬箾鐨勬帶鍒跺姏锛屽ス鐨勫繊鏈笉浠呭叿鏈夐珮瓒呯殑鐮村潖鍔涳紝杩樿兘澶熺粨鍚堝尰鐤楀繊鏈紝浣垮ス鍦ㄦ垬鏂椾腑鏇村姞鐏垫椿澶氬彉銆傛棤璁轰綘鏄繊鑰呯晫鐨勫繝瀹炵矇涓濓紝杩樻槸瀵瑰繊鑰呮枃鍖栧厖婊″ソ濂囷紝闆忕敯鐨勮吙娉曟妧宸у拰蹇嶆湳绮鹃珦閮藉皢涓轰綘甯︽潵鏋佸ぇ鐨勫惎鍙戝拰鐏垫劅銆�
鏍″锛氭捣闇�(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)